Leistungsfähigkeit als vitale und achtsame Eigenschaft verstehen

Der Begriff körperliche Leistungsfähigkeit kommt ursprünglich aus dem Bereich der Sportwissenschaft.

Immer wieder gibt es Berichte von SportlerInnen, die auf dem Weg zu Höchstleistungen ihre Gesundheit aufs Spiel setzen.

Mir ist es wichtig, dass du den Begriff der Leistungsfähigkeit in einem vitalen und achtsamen Kontext für dich begreifst.

Es geht meinem Verständnis nach nicht darum, Leistungsfähigkeit zu pushen, um immer noch weitere Aufgaben übernehmen zu können. Vielleicht sogar über deine Belastungsgrenzen hinwegzugehen.

Vielmehr verstehe ich Leistungsfähigkeit als ein Vermögen, dass es dir ermöglicht, Aufgaben und Herausforderungen kraftvoll angehen zu können.

Dabei solltest du immer dein Wohlbefinden und deine Grenzen aufmerksam im Blick haben.

Du hast die Wahl, rechtzeitig Nein zu sagen, wenn Aufgaben und Herausforderungen deine gesteckten Grenzen überschreiten und du körperlich und mental die Belastungen spürst.

Am besten ist es natürlich, wenn du die Bremse ziehst, bevor sich die ersten Belastungen manifestieren.

Schauen wir uns doch einmal genauer an, was es bedeutet, leistungsfähig zu sein.

Was bedeutet es, „leistungsfähig“ zu sein?

Eine „leistungsfähige“ Person ist in der Lage, eine Leistung auch über einen längeren Zeitraum zu erbringen.

Sie verfügt über bestimmte Voraussetzungen und Möglichkeiten, und zwar auf körperlicher und mentaler Ebene.

Es versteht sich von selbst, dass diese Parameter wiederum sehr individuell sind.

Leistungsfähigkeit körperlich und/oder mental lässt sich trainieren. Wenn du regelmäßig joggst, wirst du irgendwann leichter und weiter laufen können.

Kognitives Training wird die Synapsen des Gehirns verbinden und deine intellektuellen Fähigkeiten verbessern.

Du kannst dein Gehirn trainieren wie einen Muskel.

Übrigens gibt es zahlreiche Studien, die belegen, dass ein gut durchblutetes Gehirn, das ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, deutlich leistungsfähiger ist.

Du hast die Möglichkeit, deine Leistungsfähigkeit zu verändern und zu optimieren. Die körperliche und mentale Verfassung kann aktiv modelliert werden.

Ein berufliches Umfeld, in dem du dich wohlfühlst, kann ebenfalls zu einer besseren Leistungsfähigkeit und mehr Wohlbefinden beitragen.

Leistungsfähig sein bzw. werden, heißt für mich, zu lernen und zu trainieren und das mit Spaß und Freude.

Aufgaben und Herausforderungen gehen dir so leichter von der Hand.

Achte auf deine selbstgesteckten Grenzen und bewahre dir deine Gesundheit und dein Wohlbefinden!

Aufgabe:

Stelle dir folgende Fragen:

• Wie ist das Arbeitsklima, in dem ich arbeite?
• Wie sieht mein Arbeitsplatz aus?
• Was fehlt mir?
• Wann fühle ich mich wohl?

Gibt es Kleinigkeiten, die du schnell und einfach ändern kannst, damit du dich wohler an deinem Arbeitsplatz fühlst und du gut und zufrieden arbeiten kannst?

Für den privaten Bereich kannst du dir diese Fragen ebenfalls stellen.

Wie ist das „Klima“ in dem du lebst? Wie sieht dein Zuhause aus? Was fehlt dir? Wann fühlst du dich wohl?…

Wenn du magst, dann notiere deine Gedanken.

 Erkenne deine Ressourcen und Potentiale und werde resilienter und selbstwirksamer.

Mit Achtsamkeit und einfachen Übungen schaffst du es, gesünder und mit mehr Wohlbefinden deinen Beruf und Alltag zu gestalten.

Eine Unterstützung und Begleitung

• für alle, die neugierig sind und Lust haben, etwas Neues auszuprobieren…
• sich etwas Gutes tun möchten…
• oder/und das Gefühl haben, so kann es nicht weitergehen…

„Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt: Heute. Hier. Jetzt.“ – Leo Tolstoi

Schön, dass du dich für die Themen Gesundheit und Wohlbefinden interessierst.

In diesem Beitrag erfährst du, was Gesundheit genau bedeutet und wie wichtig es ist, dass sich Körper, Geist und Seele möglichst im Einklang befinden.

Du wirst Störfaktoren erkennen, die dich in ein Ungleichgewicht bringen können.

Wie du diese frühzeitig erkennst und wie du ganz aktiv gegensteuern kannst.

So kannst du deinen beruflichen Alltag besser meistern und mit mehr Kraft und Elan durchs Leben gehen, beruflich und privat.

Denn das eine wirkt auf das andere.

Stress und Unzufriedenheit im Beruf schlagen sich im Privatleben nieder und umgekehrt gilt natürlich das Gleiche.

Es ist wichtig, Prozesse, Abläufe, Gegebenheiten in ihrer Gesamtheit zu betrachten und zu hinterfragen. So kannst du dir deine Kräfte und dein Wohlbefinden bewahren oder wieder neu aktivieren.

Du bist gefragt, dich mit deiner Gesundheit, deinem Befinden und deinem Arbeitsalltag zu beschäftigen.

Reflektiere, wie du in herausfordernden und stressigen Situationen reagierst.

Erkenne deine Mechanismen.

Jeder Mensch pägt bestimmte Verhaltensmuster aus. Sie zu hinterfragen, bringt dich weiter.

Du kannst Neues testen und Veränderungen angehen.

Was ist das Ziel dieser Blogreihe?

Ziel ist es, dich zu sensibilisieren, rechtzeitig Situationen und Gegebenheiten zu erkennen, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden gefährden. Du nimmst wahr, was dir nicht guttut.

Außerdem lernst du, auf dich selbst zu achten und gut für dich selbst zu sorgen.

Der Baustein liefert dir einfachen, theoretischen Hintergrund, um dann zu beleuchten, was das konkret für die Praxis bzw. dein Leben bedeuten kann.

Kleine Übungen und Anleitungen fördern den Prozess und unterstützen dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Stärke.

Noch ein Tipp!

Lege dir ein kleines Heft oder Büchlein zu, in dem du dir Notizen machen kannst oder Anregungen notierst.

Während der einzelnen Blogbeiträge wirst du aufgefordert, die ein oder andere Frage für dich selbst zu beantworten.

Du vertiefst die Inhalte und kannst direkt Dinge ausprobieren. Außerdem gestaltest du ein persönliches Tagebuch deiner Entdeckungsreise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Ich wünsche dir viel Spaß auf deiner Entdeckungsreise!

Was bedeutet überhaupt Gesundheit?

„Es ist die Gesundheit, die der wahre Reichtum ist, nicht Gold- oder Silberstücke.“ – Mahatma Gandhi

Wie ist es um deine Gesundheit bestellt?            

Das Thema Gesundheit beschäftigt und betrifft jeden Menschen Tag für Tag in den unterschiedlichsten Facetten.

Der eine steht morgens auf und spürt sämtliche Glieder. Die andere treibt regelmäßig Sport, um sich fit und gesund zu halten. Es wird überlegt, mit dem Rauchen oder dem Alkoholkonsum kritischer umzugehen. Vielleicht gibt es sogar Gedanken, ganz mit dem Rauchen oder Alkoholkonsum aufzuhören.

Freunde, Familienmitglieder oder man selbst erkrankt und es wird deutlich, wie fragil und wertvoll das Gut „Gesundheit“ ist.

Es ist wichtig, die eigene Gesundheit und das eigene Befinden wertzuschätzen. Nicht nur seinem Auto eine Inspektion zu gönnen, sondern sich selbst in den Fokus zu rücken.

Indem du dir selbst mehr Aufmerksamkeit schenkst und du Stellschrauben betätigst, stärkst du die eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Was bedeutet „gesund sein“?

Laut der Weltgesundheitsorganisation bedeutet Gesundheit oder gesund sein „ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“

Wie bereits erwähnt, sollten sich Körper, Geist und Seele im Einklang befinden und das schließt auch die Qualität der sozialen Beziehung mit ein.

Deutlicher wird dieser Zusammenhang, durch das englische Wort „health“, dass von „whole“, also „ganz“ abgeleitet wird und dem altdeutschen Wort „gisunt“, dass für „glücklich, gut, unversehrt“ steht.

Glück, Gesundheit, Ganzheit sind also eng und komplex miteinander verbunden. Sie sollten sich in einer Homöostase (Gleichgewichtszustand) befinden.

Ohne Gesundheit ist persönliches Glück sehr schwer erreichbar und umgekehrt fördert persönliches Glück die Gesundheit.

Was für den Einzelnen „gesund sein“ bedeutet, kann durchaus unterschiedlich gesehen werden.

Deshalb findest du hier die erste Aufgabe für dich.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit und überlege, was für dich Gesundheit und persönliches Glück bedeutet.

Notiere dir deine Gedanken bzw. Antwort in dein Notizbuch. Das kann kurz, mit wenigen Stichworten erfolgen oder auch ausführlicher, so wie es für dich angenehm ist.

Viel Spaß bei Schritt 1 deiner Entdeckungsreise.

Wenn du Fragen oder Anregungen hast, dann melde dich. Gerne tausche ich mich mit dir aus.